因為心在左邊

（接上篇）

曾經受傷——劉玄詠、簡名彥、張正傑現身說法

　　在舞臺上光鮮亮麗的音樂家，隱藏在他們優雅外表的背後，事實上也身受職業病的煎熬，就像上班族平日坐辦公室很容易腰酸背痛一樣。音樂家也因為演奏樂器的關係，深受影響，不少音樂家都曾經受傷，也從受傷中找到很多預防以及保養的方法。

　　小提琴家很可憐，他們的演奏姿勢先天就是十分不良的，想想看，左肩和左臉頰緊緊夾著小提琴，腦袋還歪一邊，多麼痛苦，難怪肩膀和脖子總是出毛病！小提琴家簡名彥表示，小提琴家面對的運動傷害可以說是每個人多少都有一些，有的人只是病情未發作而不自知，因為小提琴的夾勤姿勢和一般樂器不同，要用到肩頸轉45度，側著頭演奏，長久下來，該部位的肌肉會個別肥厚甚至纖維化，有些人會因而出現「斜頸症」，壓弦的手指也容易有關節不適，是所有樂器中姿勢最辛苦的一種。
　　1970年返國的簡名彥，在國外多年習琴，經常晚上躺在床上要忍受全身痠痛，而無法入眠，直到回到台灣，拜訪他的恩師陳秋盛之後，陳秋盛看見簡名彥的第一件事，就是先幫他坐肩頸按摩，由極端的痛楚中，簡名彥說他才知道，自己是職業傷害的病人了。
　　從此之後，簡名彥開始注意身體的保健，像是拉琴前的暖身運動，簡名彥說，游泳是最好的全身運動，但較麻煩的是要找游泳池，因此，他自己常去籃球場練習左手的投籃動作，或是左手練兵乓球、網球，簡名彥指出，因為小提琴的拉弓動作是在右手，已運動過多，而左手是持琴，肩頸夾琴都偏左，因此需注意左邊的肢體，他表示，練網球要找好的教練，打一場球會全身舒暢。當然，除了游泳、練球外，簡名彥也很注意平日的姿勢，像是不駝背，保持抬頭挺胸，常做一般伸展的動作，由於小提琴的夾勤動作都偏左方，因此平時要常做肩頸偏向右的動作。現在的簡名彥不但跳脫職業病的困擾，同時因常做運動更保有了健康的身體。

　　其實不管弦樂器也好，管樂器也好，鋼琴、管風琴也好，都離不開雙手，所以手的相關職業病也特別多。通常音樂家為了追求完美，不理想的地方會一再重複練習，時間一久，這種機械式動作便會讓手指疲勞，此時就很容易受傷了，鋼琴家手受傷的更是不勝枚舉。我國鋼琴家王青雲、陳宏寬與劉孟捷等等，都是受傷之後慢慢復原的例子。
　　現在在上海音樂學院擔任鋼琴系主任的陳宏寬，1992年，他在整修美國的家，樓梯忽然倒下，就砸在右手上，陳宏寬看著不斷流淌的鮮血時，當時根本無法想像這場災難的後果，他花了六年的時間與氣功合作，才慢慢恢復了演奏的力量。鋼琴家諸大明說，不要講傷害，光是因為練琴會造成指甲跟指肉分離，或是因為到世界各地演奏，因為氣候不同所引起的指肉裂開，都會影響鋼琴家的演奏，他隨身都會攜帶特殊的乳液跟藥膏，避免這種事情發生。
　　國立台灣交響樂團團長劉玄詠本身是吹長號的音樂家，以前還擔任演奏時，左手必須支撐6~ 8公斤的伸縮喇叭，長期使用很容易造成肢體傷害。六年前，劉玄詠發現，每次演奏十幾分鐘的長曲目時，手就會有發麻現象，這是長久累積壓迫神經，平時應先痛再麻，但他的現象是跳過疼痛直接麻，劉玄詠自覺情況不妙，於是找到整脊師定期治療，現在情況改善許多。
　　古語說，久病成良醫。劉玄詠表示，要想保有體能，就要保持良好姿勢，整脊醫師教他，經常背部貼壁站直，保持標準姿勢，平時坐椅子，不要太講求享受而做軟椅子，其實坐硬椅子，才是正確的選擇。
　　低音管演奏家徐家駒也曾經有過網球肘的職業病，每次都要去推拿、貼藥膏，後來他透過運動，雙手升高升直，逐漸正常。徐家駒建議，音樂家的職業傷害其實跟運動員很像，大家不妨多了解一些運動醫學，可以對於自己的身體有更多的了解。

　　大提琴家張正傑表示，大提琴最容易患的職業病是脊椎彎曲。由於所使用的樂器如大提琴及低音提琴都相當重，演奏者就必須雙腿夾緊，就很容易肩頸痠痛，在家上練習或演奏時必須挺直地坐著，前方的大提琴就壓在身上，所以脊椎一定有某部份會彎曲，大提琴家馬友友就曾因此開刀治療。不只如此，張正傑說，由於長期坐在椅子上，大提琴家的屁股也常長一些痘痘或膿瘡，痛得要命，但又不能不坐，簡直跟痔瘡一樣，所以幾個大提琴家聚在一起時，話題總是繞著椅子轉，討論坐軟椅好還是硬椅好，還有人認為要做鏤空的椅子，因為可以讓屁股透透氣。
　　張正傑表示，演奏者最需注意的是手部，尤其是不可在很急、很累的情況下還持續練琴或演奏，這樣就很容易手受傷。他自己就有切身之痛。張正傑在十多年前，曾因連著多場音樂會的同時，還需錄CD，因手太過疲累，就在不自覺的情況下張開而導致扭傷。張正傑說，治療過程曾用冷熱敷、雷射光、電擊，甚至外科醫師建議開刀，可說過程很困擾。最後不敢開刀，輾轉找到點穴的方法一、二次後大有改善。張正傑笑說，很多治療醫師都說『不要練習太多』，「但演奏家若不勤加練習，要怎樣上台表演？」
　　有著這次的痛苦經驗後，張正傑了解到，練琴時身心都要保持放鬆，千萬不可勉強自己在很急很累的情況下還練琴或演奏，因為手張開得急易出問題；同時再練琴一段時間後一定要休息個十五分鐘，不過也要提醒自己，休息後再練習仍要保有那份專心度。很多人會休息後心就回不來，這也是音樂人最怕的一件事。
　　現在的張正傑非常重視平時的保養，到健身房快步走，練習背腹部的肌肉強度，肌腱才不易受傷，尤其是可以持久保持脊椎的正確姿勢。同時也會於不定時請盲人按摩師按摩，因為長期的肌肉緊繃，經過按摩才可以放鬆肌腱才有彈性。像是去年10、11月間演出節目多，大都推出難度高的曲目，自覺練習時背部出現痠痛感覺，立刻泡澡讓自己放鬆，消除了症狀。張正傑說，身為音樂人，自己就要有很靈敏的警覺性，找出可讓自己放鬆的方法。




（未完待續……）