因為心在左邊

（接上篇）

有好姿勢才有好健康
－－專訪台中榮民總醫院物理治療師吳定中

　　常見的「音樂傷害」，「脊椎」問題是居首位，長期坐姿不良所引起的「機械性傷害」，造成脊椎結構磨損、骨刺、椎間盤突出症以及上肢手酸痛麻，或是腰酸背痛、坐骨神經痛，都常常困擾著音樂家。許多鋼琴家腰酸背痛、頭痛，影響教學或是影響演奏；甚至有許多的小提琴、大提琴家受脊椎傷害的影響，無法久坐、無法有靈活的手指活動。

　　音樂家其實就和運動家一樣，都是依靠著肌肉的運用及耐力來表演及持續的練習，因此，音樂家也無可避免的會面臨肌肉受傷的危險，也就是所謂的職業病。

音樂傷害和樂器有關
　　談起音樂傷害，台中榮民總醫院復健科物理治療師，美國一指刀手法研究院台灣分院院長吳定中表示，種類非常多，傷害的發生和彈奏的樂器有關係！與練習時間長短有關係，與練習或彈奏樂器的姿勢也有密切的關係。
　　吳定中說，常見的「音樂傷害」，「脊椎」問題是居首位，長期坐姿不良所引起的「機械性傷害」，造成脊椎結構磨損、骨刺、椎間盤突出症以及上肢手酸痛麻，或是腰酸背痛、坐骨神經痛，都常常困擾著音樂家。許多鋼琴家腰酸背痛、頭痛，影響教學或是影響演奏；甚至有許多的小提琴、大提琴家受脊椎傷害的影響，無法久坐、無法有靈活的手指活動。
　　曾經因脊椎病痛而開刀的音樂家馬友友，接受訪問時說：「每天能放鬆一條肌肉，是我覺得最快樂的一件事」，可見音樂家職業病的嚴重性。因此吳定中指出，在音樂的領域中不論是管樂器、弦樂器、吹奏、彈奏或是打擊樂器，完美的演出除了高超的技巧，最需要的是健康的身體。

脊椎治療靠好姿勢
　　「脊椎問題」的預防與治療，最重要的是保持良好的「人體工學」，好姿勢，好健康。不僅能提升演奏品質，也能提升工作效率，降低疲勞，減少身體的負擔。吳定中表示，「治療」的問題是一定要交給醫學專家，治療師除了了解每一種樂器彈奏技巧，並且要分析傷害的造成與動作的關聯性。治療師也必須熟悉每一相關肌肉運動學、關節運動學，才能確實評估問題發生的機轉，找出「音樂傷害」的問題癥結，如此才能有效提供治療的可能性，並且擬定完整的治療計畫與預防計畫。
　　也有人因為長期練習造成肌腱過度使用而形成「肌肉發炎、無力」、「肌腱炎」，或是「板機指」、「關節炎」、「膏肓痛」、「五十肩」，這些問題都會嚴重影響演奏品質。音樂樂器中，演奏鋼琴和弦樂者較容易肌肉受傷，因為長時間過度的使用及拉緊，就會導致局部發炎和腫痛。一般來說，當身體或心理上有壓力時，肌肉會不知不覺中處於緊張狀態。當然，適量的緊張是正常且必要的，但是持續性的緊張不僅對身體有害，更直接妨礙演奏者的琴技及進度。因此，「緊」與「鬆」的觀念確實會影響演奏者的技巧，總括來說，每天練習放鬆技巧的演奏者不但可以減少運動傷害，並可改進他們的彈琴技巧。

預防與保健雙管齊下
　　預防與保健對音樂家來說是必須雙管齊下的方法。吳定中指出，「好姿勢、好健康，生活中脊椎保健」。這將不是一句口號，而是音樂演奏者平時就要培養好的演奏姿勢、休息姿勢，甚至是好的運動姿勢。吳定中說，舉凡平日閱讀、電腦、開車、休閒看電視、吃飯……等，這些也要注意「正確的姿勢」。吳定中特別指出，平時覺得「最舒服的姿勢」，往往就是「傷害最多」的姿勢。很多音樂家的「演奏姿勢」不是過去學校沒教，就是教錯了，或是大家根本不當一回事！以致於錯誤姿勢長期累積造成身體負擔、磨損，直到有一天，終於一發不可收拾。吳定中說，身體的問題比如說全身痠痛，事實上，不需要打針、不需要吃藥，甚至也不需要到醫院治療，可能簡單的改變姿勢，就會節省很多身體造成的病痛及負擔。
　　吳定中強調，平時注意，好的站姿、坐姿、睡姿，及「保健運動」，可以工作更有效率，身體健康無煩惱。